立冬后，气温逐渐降低，进入寒冷季节，人体需要特别注意以下几个方面以保持健康：
1. **保暖**：立冬后，气温下降，首先要做好保暖措施。特别是对头部、手脚等容易散热的部位要加以保护，可以佩戴帽子、手套、围巾等。
2. **饮食调养**：应多吃温性、热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以补充身体所需的能量。同时，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
3. **增加水分摄入**：虽然天气寒冷，但人体仍然需要充足的水分。可以通过喝温水、喝汤等方式来补充水分。
4. **规律作息**：保持充足的睡眠，避免过度劳累。晚上10点到凌晨2点是人体肝脏排毒的关键时期，要保证这个时间段的睡眠。
5. **适度运动**：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极等温和的运动。
6. **预防感冒**：天气寒冷，容易引发感冒。要加强身体锻炼，提高抵抗力；出门时注意添加衣物，避免受凉。
7. **防干燥**：室内空气干燥，要注意使用加湿器，保持室内湿度适宜。同时，多喝水，多吃富含维生素的水果和蔬菜。
8. **情绪调节**：立冬后，天气变冷，可能会影响人的情绪。保持乐观的心态，适当进行放松和调节，避免情绪波动过大。
总之，立冬后要注意身体保暖，饮食、作息、运动等方面都要适当调整，以提高身体的抗寒能力和免疫力。
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