当工作中遇到不顺心的事情时，以下是一些自我调节的方法，帮助你缓解压力，调整心态：
1. **深呼吸**：深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张情绪。
2. **正面思考**：尝试用积极的角度看待问题，思考如何从中学习和成长。
3. **休息片刻**：短暂的休息可以帮助你恢复精力，重新审视问题。
4. **倾诉**：与朋友、家人或同事分享你的感受，倾诉可以减轻心理负担。
5. **运动**：运动可以释放压力，提高心情，如散步、跑步、瑜伽等。
6. **调整目标**：如果目标过高或不切实际，可以适当调整，设定更实际、可达成的小目标。
7. **时间管理**：合理安排时间，避免拖延，提高工作效率。
8. **寻求帮助**：遇到问题时，不要害怕寻求同事、上级或专业人士的帮助。
9. **自我反思**：分析问题产生的原因，找出自己的不足，并制定改进计划。
10. **保持乐观**：保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难。
以下是一些具体的方法：
- **制定计划**：列出当天或下周的工作计划，明确任务和目标，有助于提高工作效率。
- **学会说“不”**：合理拒绝超出自己能力范围的工作，避免过度劳累。
- **调整工作环境**：改善工作环境，如调整座椅、整理桌面等，有助于提高工作效率。
- **学习新技能**：通过学习新技能，提高自己的竞争力，增加工作满意度。
- **关注健康**：保持良好的作息习惯，合理饮食，关注身体健康。
记住，每个人在工作中都会遇到不顺心的事情，关键是如何调整自己的心态，积极面对挑战。希望这些建议能帮助你度过难关。
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