面对工作中的不顺心，以下是一些自我调节和排解不良情绪的方法：
1. **深呼吸和放松**：进行深呼吸练习，帮助自己放松身体和心灵。可以尝试冥想或瑜伽来缓解压力。
2. **调整心态**：认识到每个人在工作中都会遇到挑战，这是成长的一部分。尝试从不同的角度看待问题，寻找积极的一面。
3. **明确目标**：回顾自己的工作目标和职责，确保自己清楚自己的任务和期望，这有助于重新聚焦和找到前进的方向。
4. **寻求支持**：与同事、朋友或家人交流你的感受，他们的支持和建议可能会给你带来新的视角和解决问题的方法。
5. **时间管理**：合理安排时间，确保工作与休息平衡。避免长时间工作导致的疲劳和压力。
6. **自我激励**：给自己设定小目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励，这样可以提高工作的积极性和动力。
7. **学习新技能**：利用空闲时间学习新的工作技能或知识，这不仅能提升自己的能力，也能为工作带来新的活力。
8. **专业咨询**：如果感到压力过大，可以寻求专业的心理咨询师帮助，他们可以提供专业的建议和指导。
9. **运动**：适当的运动可以释放压力，提高心情。可以选择跑步、游泳、健身等运动方式。
10. **记录和反思**：将工作中的问题和挑战记录下来，并定期进行反思，找出问题的根源和解决方法。
记住，面对工作中的不顺心，关键是要保持积极的心态，不断调整自己的方法和策略，逐步克服困难。
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