下颌凹陷处按压疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议，但请注意，我不是医生，如果你有持续的疼痛，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。
1. **热敷**：在疼痛区域敷上热毛巾或暖水袋，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
2. **冷敷**：如果是急性疼痛，初期可以先进行冷敷，有助于减少炎症和肿胀。
3. **适当休息**：避免过度使用面部肌肉，减少说话、笑等动作，给肌肉一个恢复的机会。
4. **按摩**：轻柔地按摩下颌凹陷处，可以帮助放松肌肉。但要注意不要用力过猛，以免造成更多的伤害。
5. **调整饮食习惯**：避免咀嚼过硬或过于粘稠的食物，因为这可能会加重下颌压力。
6. **改善姿势**：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，这样可以减少对下颌的压力。
7. **物理治疗**：在医生的指导下进行物理治疗，如超声波治疗或电疗，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。
8. **药物治疗**：非处方药如布洛芬等非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助缓解疼痛和炎症。
如果疼痛持续或者加剧，请务必及时就医，以排除其他可能的病因，如颞下颌关节紊乱、牙齿问题、咬合不正等。医生会根据具体情况给出专业的治疗建议。
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