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立秋后的进补一般建议在“秋风起，白露降”之后，即白露节气过后，这时候气温开始下降，人的脾胃也开始恢复活力，此时进补更为适宜。

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白露通常是农历八月的中旬，所以从这个时间点开始，可以根据个人体质和健康状况选择适当的进补食物。秋季适合的进补食材通常有鸡肉、牛肉、鸭肉、芝麻、蜂蜜、红枣等。不过，每个人的体质不同，进补前最好咨询专业的中医师，了解自己适宜的进补方法和食物。

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