讨好型人格的形成通常与以下原因有关：
1. 家庭教育：在家庭环境中，如果父母强调顺从、谦卑和取悦他人，孩子可能会学会通过讨好来获得认可和爱护。
2. 早期经历：在早期成长过程中，如果一个人因为表现出顺从和讨好行为而得到了积极的反馈，他们可能会继续这种行为模式。
3. 社会文化因素：在某些文化中，谦逊和取悦他人被视为美德，这可能导致讨好型人格的形成。
4. 自我价值感低：当一个人对自己的价值评价较低时，他们可能会通过讨好他人来寻求肯定和认同。
要改变讨好型人格，可以尝试以下方法：
1. 自我认知：首先要认识到自己的讨好行为，并理解这种行为的根源和影响。
2. 提高自我价值感：通过自我肯定、培养个人兴趣和成就感来提高自我价值感。
3. 设定界限：学会说“不”，明确自己的需求和界限，不要为了取悦他人而牺牲自己的利益。
4. 增强自信：通过学习新技能、锻炼身体等方式来增强自信心。
5. 转变思维方式：从关注他人的感受和评价转变为关注自己的感受和需求。
6. 寻求专业帮助：如果讨好行为严重影响了你的生活质量，可以寻求心理咨询师的帮助。
以下是一些具体的建议：
- 练习自我表达：在适当的时候表达自己的想法和感受，不要害怕冲突。
- 增强自我意识：了解自己的情绪和需求，学会关注自己的感受。
- 接受失败：认识到每个人都会犯错，失败是成长的一部分，不要因为一次失败就否定自己。
- 建立支持系统：与理解自己、支持自己的朋友和亲人建立良好的关系。
- 逐步改变：改变讨好型人格是一个渐进的过程，给自己时间和耐心。
通过不断努力和实践，讨好型人格是可以逐渐改变的。
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