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在中国传统文化中，本命年指的是一个人生肖属相与当年生肖相冲的年份，按照十二生肖的循环，每12年会有一次。根据民俗信仰，本命年的人容易遭遇各种不幸，因此有拜太岁的习俗。

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拜太岁是一种传统信仰活动，许多人在本命年时会选择去拜太岁，以求得到太岁神的庇佑，避免本命年的不利影响。拜太岁通常在农历正月初九或每月的初九进行，具体地点多在寺庙或道观内的太岁殿。

至于是否有效，这主要取决于个人的信仰和心态。对于信众来说，拜太岁是一种心理寄托和情感慰藉，有助于缓解对未知风险的担忧，增强信心。从心理学角度来看，这样的活动可能对个人的心理状态产生积极影响。

不过，这些都是基于传统信仰和民俗文化的，科学上并没有证据表明拜太岁具有实际的效果。因此，是否选择拜太岁，主要还是根据个人信仰和喜好来决定。

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