做梦气醒，通常称为“梦魇”，可能是因为梦境中的情绪比较强烈，比如恐惧、焦虑、压力等，导致醒来时感到不适。以下是一些建议，可以帮助你应对这种情况：
1. **放松身心**：醒来后，尝试进行深呼吸，慢慢放松身体，帮助自己从梦境的情绪中抽离出来。
2. **记录梦境**：如果可能，尝试记录下梦境的内容，这有助于理解为什么会有这样的梦，并在一定程度上释放潜意识中的压力。
3. **调整作息**：保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力。睡前可以尝试一些放松的活动，如阅读、听轻音乐等。
4. **改善饮食习惯**：均衡饮食，避免过多摄入***和糖分，这些因素可能会影响睡眠质量。
5. **规律运动**：适量的运动有助于改善睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。
关于做梦气醒是否对身体不好，这并没有确切的证据表明会导致严重的健康问题。然而，经常性的梦魇可能会导致以下情况：
- 睡眠质量下降
- 白天精神状态不佳
- 情绪波动
- 长期压力
如果梦魇频繁发生，且影响了你的日常生活，建议咨询专业医生或心理咨询师，以寻求帮助。
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