秋分是二十四节气之一，标志着秋季正式开始。在这个时节，养生保健尤为重要，以下是一些秋分养身注意事项和禁忌：
### 注意事项：
1. **调养精神**：保持心情舒畅，避免过度忧愁和焦虑，以利于气血调和。
2. **饮食调养**：
- **多吃温润食物**：如南瓜、山药、白萝卜、苹果、梨等。
- **少食辛辣**：避免食用过多辛辣、煎炸、油腻食物，以免伤津耗气。
- **适量补充水分**：秋季气候干燥，要注意补充水分，保持身体水分平衡。
3. **适当锻炼**：选择适合秋季的运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。
4. **早睡早起**：秋季宜早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
5. **保暖防寒**：随着气温逐渐降低，要注意添衣保暖，防止感冒。
6. **预防秋燥**：多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、银耳、核桃等。
### 禁忌：
1. **避免过度劳累**：秋季气温下降，人体代谢减慢，过度劳累容易导致身体抵抗力下降。
2. **避免受凉**：早晚温差大，要注意及时添衣，防止感冒。
3. **避免情绪波动**：秋季易引***绪波动，应保持平和心态，避免过度喜怒哀乐。
4. **避免长时间吹空调**：空调温度过低容易导致感冒，尤其是室内外温差大时。
5. **避免过量饮酒**：秋季饮酒过量容易导致身体失水，加重秋燥症状。
6. **避免熬夜**：熬夜会影响身体健康，降低免疫力。
遵循以上注意事项和禁忌，有助于秋季养生保健，保持身体健康。
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