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清明祭祖的习俗起源于中国古代，最早可以追溯到春秋时期。据史料记载，清明祭祖的习俗在唐代就已经非常普遍了。

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清明祭祖的日期是每年的公历4月4日或5日，这一天是中国二十四节气之一，也是传统的祭祖日。根据阴阳五行的原则，清明这一天阳气渐盛，阴气渐弱，万物复苏，正是表达对先人敬意的最佳时期。

具体哪一天最合适，一般来说，只要在清明这个节气内，都可以作为祭祖的日子。但根据习俗，人们通常会尽量选择在清明节当天或者清明节的前一天去祭祖，因为这被视为最尊重祖先的方式。同时，清明节期间，各地的气候适宜，出行便利，是进行扫墓活动的好时机。

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