史密斯推肩握距和史密斯练肩部都是指使用史密斯机进行肩部锻炼的动作。以下是一些相关的锻炼方法和注意事项：
### 史密斯推肩握距
1. **动作要领**：
- 站在史密斯机前，调整握距，比肩稍宽。
- 抬起手臂，将杠铃推至头顶上方，手臂伸直。
- 缓慢降低杠铃，回到起始位置。
2. **注意事项**：
- 保持背部挺直，避免过度弯曲。
- 推举时，确保手臂伸直，避免耸肩。
- 控制动作速度，避免快速推举造成伤害。
### 史密斯练肩部
1. **动作要领**：
- 站在史密斯机前，调整握距，比肩稍窄。
- 抬起手臂，将杠铃推至头顶上方，手臂伸直。
- 缓慢降低杠铃，回到起始位置。
2. **注意事项**：
- 保持背部挺直，避免过度弯曲。
- 推举时，确保手臂伸直，避免耸肩。
- 控制动作速度，避免快速推举造成伤害。
### 其他肩部锻炼动作
- **侧平举**：使用史密斯机或哑铃，将手臂抬起至水平位置，然后缓慢降低。
- **前平举**：与侧平举类似，但手臂向前抬起。
- **俯身飞鸟**：使用哑铃，俯身将手臂抬起至两侧，然后缓慢降低。
在进行肩部锻炼时，请根据自己的身体状况和健身目标选择合适的动作和重量。同时，注意安全，避免运动损伤。如有需要，可以请教专业教练进行指导。
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