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早睡早起的具体时间因人而异，但通常建议的规律作息时间如下：

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1. 睡眠时间：晚上10点到凌晨2点被认为是身体修复和恢复的最佳时段。因此，建议在晚上10点前入睡。

2. 起床时间：早上6点到7点起床，这个时间段可以帮助身体自然醒来，开始新的一天。

因此，可以认为“早睡早起”通常指的是晚上10点前入睡，早上6点到7点起床的作息习惯。这样的作息时间有助于维持生物钟，提高睡眠质量，促进身体健康。当然，具体的时间可以根据个人的生活习惯和需求进行调整。

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