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冬至适合健身，但需要注意以下几点：

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1. **保暖**：由于冬至是一年中白天最短、夜晚最长的日子，气温通常较低。在户外运动时，要特别注意保暖，避免感冒。

2. **运动强度**：由于天气寒冷，身体可能会感到更加僵硬，因此建议选择强度适中的运动，避免剧烈运动导致身体受伤。

3. **运动时间**：可以选择在阳光充足的时候进行户外运动，比如上午或下午，这样可以避免在寒冷的早晨或傍晚运动。

4. **运动地点**：室内运动是不错的选择，因为室内温度相对稳定，可以减少因寒冷天气带来的不适。

5. **饮食**：运动前后要注意饮食，适当补充能量和水分，保持身体温暖。

总的来说，冬至日是可以运动的，但要注意调整运动计划，确保安全和舒适。

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