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"早睡早起"的具体时间因人而异，但通常指的是在晚上较晚的时间睡觉，并在早上较早的时间起床。以下是一个普遍推荐的早睡早起时间表：

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- 睡觉时间：一般建议在晚上10点到11点之间上床睡觉。

- 起床时间：早上5点到7点之间起床。

这样的作息时间有助于调整生物钟，保持良好的睡眠质量和日间精力。不过，具体的时间还需要根据个人的生活习惯、工作学习和身体健康状况来适当调整。例如，年轻人可能需要更晚的睡眠时间，而老年人则可能需要更早的睡眠时间。重要的是找到适合自己的作息时间，并尽量保持规律。

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