大暑是二十四节气之一，标志着一年中气温最高、湿度最大的时期。在这一节气，养生饮食应以清热解暑、健脾利湿为主。以下是一些建议，帮助您在2018年大暑节气进行养生：
1. **多吃清淡食物**：
- **绿豆**：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿的作用。
- **黄瓜**：黄瓜性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效。
- **西瓜**：西瓜性寒，有清热解暑、生津止渴的作用。
2. **多吃富含维生素的食物**：
- **西红柿**：含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力。
- **胡萝卜**：含有丰富的β-胡萝卜素，有助于保护视力。
- **菠菜**：含有丰富的维生素A和C，有助于抗氧化。
3. **多吃豆类和坚果**：
- **黑豆**：具有滋阴补肾、清热解毒的功效。
- **花生**：含有丰富的蛋白质和维生素，有助于补充体力。
4. **适量食用肉类**：
- **鸭肉**：鸭肉性凉，具有滋阴养胃、清热解毒的作用。
- **鸡肉**：鸡肉性温，具有补气养血、温中散寒的功效。
5. **饮食搭配**：
- **荷叶粥**：荷叶具有清热解暑、利湿的功效，与大米煮粥，可清热解暑、健脾利湿。
- **绿豆汤**：绿豆汤具有清热解毒、消暑利尿的作用，适合大暑时节饮用。
6. **注意饮食卫生**：
- 避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以防加重脾胃负担。
7. **适当饮用茶饮**：
- **菊花茶**：具有清热解毒、明目降压的功效。
- **绿茶**：具有清热解毒、提神醒脑的作用。
总之，大暑时节的饮食应以清淡、易消化、富含营养为主，同时注意饮食卫生，适当调整饮食结构，以保持身体健康。
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