戒烟后，肺部开始逐渐恢复，但说“肺部干净”可能并不准确，因为吸烟会在肺部留下永久性的损伤。以下是一些大致的时间节点：
1. **20分钟**：心率开始下降，血压开始恢复到正常水平。
2. **12小时**：血液中的尼古丁含量下降到正常水平。
3. **2-3周**：血液循环改善，肺功能开始提升。
4. **3-9个月**：呼吸变得更为轻松，咳嗽和痰量减少。
5. **1年**：心血管疾病的风险降低。
6. **5年**：中风风险降低到非吸烟者的水平。
7. **10年**：肺癌风险降低到非吸烟者的水平。
至于抽烟和喝酒哪个更有害，这取决于多种因素，包括吸烟和饮酒的频率、量以及个人的健康状况。以下是一些一般性的比较：
- **吸烟**：吸烟已被广泛证实是导致多种疾病的主要原因，包括肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺病（COPD）等。吸烟会直接损害肺部和心血管系统，并增加多种癌症的风险。
- **饮酒**：适量饮酒可能对心脏有益，但过量饮酒会导致肝脏疾病、心脏病、高血压、某些癌症（如口腔癌、食道癌、肝癌）以及增加意外伤害的风险。
总的来说，吸烟通常被认为比适量饮酒更有害，因为它直接损害身体多个系统，并且与多种致命疾病有直接关联。然而，这并不意味着饮酒没有风险，尤其是过量饮酒。最好的做法是遵循健康的生活方式，避免吸烟，适量饮酒。
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