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邵阳市武冈和邵东的冬至祭祖仪式通常在冬至当天举行，即每年的12月22日或23日。具体的时间可能会根据当地习俗和家族传统有所不同，一般会在上午进行。为了获得最准确的信息，建议您联系当地的社区或家族组织，以了解具体的祭祖时间和安排。

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