申时，十二时辰中的第十一个时辰，对应现代时间14:00至16:00。以下是根据传统中医理论，针对申时的一些养生建议：
1. **养气**：申时是自然界阳气渐弱，阴气渐盛的时期，人体同样需要调整。此时可适当进行一些温和的户外活动，如散步、慢跑等，以养肺气。
2. **喝水**：申时天气渐热，人体水分容易流失，建议适量饮水，帮助身体补充水分，调节体温。
3. **按摩**：可按摩肺部相关穴位，如肺俞穴、中府穴等，帮助调节肺部功能。
4. **情绪调整**：申时对应五行中的“金”，与情绪的“悲”相关。此时要保持乐观的心态，避免过度悲伤或忧愁。
5. **饮食**：饮食应以清淡为主，不宜过于油腻和辛辣。可以适量食用一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
6. **避免过度劳累**：申时是人体一天中较为疲惫的时段，应注意休息，避免过度劳累。
7. **保持良好的睡眠**：申时是夜晚即将到来的前奏，应保持良好的作息习惯，为夜晚的睡眠做好准备。
遵循以上养生建议，有助于保持身体健康，提高生活质量。
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