以下是一首关于十二时辰养生的歌诀，用于指导人们在不同时间如何调理身体，遵循自然规律养生：
**子时（23:00-01:00）养生歌诀：**
静养心神睡得香，闭目养神防感冒，肝胆调养夜深沉。
**丑时（01:00-03:00）养生歌诀：**
夜半人静肝气生，按摩穴位睡得稳，气血调和身强健。
**寅时（03:00-05:00）养生歌诀：**
肺气上升阳气生，深呼吸促气血行，早晨起床做运动。
**卯时（05:00-07:00）养生歌诀：**
卯时辰起身体醒，早餐营养要充足，养脾胃气顺肠通。
**辰时（07:00-09:00）养生歌诀：**
辰时工作精神足，调养脾胃是关键，早餐营养不宜过。
**巳时（09:00-11:00）养生歌诀：**
巳时辰中身体好，饮食清淡防燥热，注意防晒补水足。
**午时（11:00-13:00）养生歌诀：**
午时休憩精神爽，适当休息养心神，避免午睡过长时间。
**未时（13:00-15:00）养生歌诀：**
未时辰中精神旺，午餐饮食要适量，保持身心愉快。
**申时（15:00-17:00）养生歌诀：**
申时辰中身体健，适当活动筋骨松，避免久坐伤腰膝。
**酉时（17:00-19:00）养生歌诀：**
酉时傍晚天渐暗，晚餐宜早不宜晚，晚餐宜少不宜多。
**戌时（19:00-21:00）养生歌诀：**
戌时夜幕降临间，晚餐后散步好，放松身心助消化。
**亥时（21:00-23:00）养生歌诀：**
亥时晚风轻拂面，洗漱完毕宜静坐，静养心神睡好觉。
以上歌诀是根据中国古代的时辰划分和生活习惯编写的，希望能帮助大家更好地养生。不过，具体养生方法还需结合个人体质和实际情况。
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