额头两侧头发逐渐减少可能是由于多种原因造成的，以下是一些可能的原因和相应的建议：
1. **遗传因素**：家族遗传可能导致雄激素性脱发（男性型脱发），这种情况下，毛囊对雄激素（如睾酮）敏感，导致头发逐渐变薄。
2. **压力**：长期的精神压力和紧张状态可能会影响头发的生长周期。
3. **营养不良**：缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，也可能导致头发脱落。
4. **荷尔蒙变化**：女性在怀孕、分娩后或更年期时，荷尔蒙水平的变化可能导致头发脱落。
5. **疾病或药物**：某些疾病（如甲状腺问题）或药物（如化疗药物）也可能导致头发脱落。
6. **不良生活习惯**：如过度使用热工具、化学染发等。
以下是一些建议：
- **咨询医生**：首先，建议您咨询医生或皮肤科专家，以确定头发脱落的原因。
- **改善生活习惯**：保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、减少压力等。
- **营养补充**：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌、维生素B群等。
- **避免过度热处理和化学处理**：减少使用热工具和化学染发，以保护头发。
- **使用温和的洗发产品**：选择适合自己头发类型的温和洗发产品。
- **头皮护理**：定期进行头皮按摩，促进血液循环，有助于头发生长。
如果情况严重或持续恶化，请及时就医。希望这些建议对您有所帮助。
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