跟着师父修行本是为了求取智慧和内心宁静，若在修行的过程中出现了烦恼，可以尝试以下几种方法来应对：
1. **静心反思**：先试着静下心来，反思一下自己为什么会感到烦恼。是因为对某些事物过于执着，还是因为对修行过程中的变化感到不适？
2. **沟通交流**：与师父或者其他同修进行沟通，分享你的感受，他们可能会给你提供不同的视角和建议。
3. **修行调整**：尝试调整自己的修行方法和心态，比如减少独处时间，多参与集体活动，以集体的力量来缓解烦恼。
4. **深化理解**：深入学习佛经教义或者师父的教导，试图从更深层次理解修行的真谛，这样可能会帮助你从烦恼中解脱出来。
5. **放下执念**：修行的一个关键就是放下执念。学会接受生活中的变化，不过分纠结于未知的未来或者过去的事情。
6. **持续练习**：烦恼可能只是一时的情绪波动，持续不断地修行，练习冥想、打坐等，有助于提升内心的稳定性。
7. **求助专业人士**：如果烦恼非常严重，影响到了日常生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。
记住，修行是一个逐步的过程，每个人的体验和领悟都是独特的。不要因为一时的烦恼而气馁，坚持下去，相信你会在修行的道路上越走越远。
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