面对这种情况，首先不要过于自责。人与人之间的互动复杂，有时候即使我们尽力去做好，也可能会在不经意间影响到周围的人。以下是一些建议，可以帮助你改善这种情况：
1. **自我反思**：仔细思考自己的行为是否可能无意中给他人带来了压力或不幸。是否有一些习惯或者态度可能对他人产生了负面影响？
2. **情绪管理**：情绪波动可能会影响到周围的人。学习如何更好地管理自己的情绪，避免在情绪低落时做出可能会伤害到他人的决定。
3. **沟通能力**：提升沟通技巧，确保你的表达不会引起误解或误会。在表达不满或批评时，尽量采用建设性和积极的方式。
4. **寻求帮助**：如果自己难以解决，可以考虑寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师，他们可以提供专业的指导。
5. **积极行动**：尝试做一些积极的事情来平衡可能带来的负面影响，比如帮助他人、参与社区活动等。
6. **设定界限**：了解自己的能力和限制，设定健康的界限，避免过度承诺或承担超出自己能力范围的责任。
7. **反思和道歉**：如果意识到自己的某些行为给他人带来了不幸，及时反思并诚恳道歉，有时候一个真诚的道歉可以缓解矛盾。
8. **自我成长**：不断学习和成长，提升自己的情绪智能和社会技能，这样你就能更好地与他人相处。
记住，改变需要时间和耐心，给自己一些空间，不要急于求成。通过不断的努力和实践，你可以逐渐改善与周围人的关系。
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