冬至这天是可以跑步的，但是是否适合晨跑则要考虑以下几个方面：
1. **天气状况**：冬至期间，北半球多数地区天气寒冷，尤其是北方，气温可能会很低。在寒冷的天气里晨跑可能会让你的身体受到冷空气刺激，导致感冒或其他不适。因此，如果你决定在冬至这天跑步，应该选择一个温暖且干燥的时间。
2. **日出时间**：冬至是一年中白昼最短的日子，日出时间会比较晚。如果你打算晨跑，那么可能需要在日出前就开始，这可能会影响你的睡眠质量。
3. **个人健康状况**：如果你身体健康，习惯于在早晨进行运动，并且能够适应寒冷的天气，那么冬至这天晨跑是可以的。但如果你的身体较为敏感或容易感冒，可能需要选择在温暖的时段进行跑步。
4. **运动强度**：考虑到冬至的气候特点，建议适当降低运动强度，避免因为出汗过多而导致身体受寒。
总之，冬至这天是否适合晨跑取决于你个人的身体状况、习惯以及当时的天气状况。如果你决定在这一天跑步，请确保做好保暖措施，并在合适的时间进行。
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