立秋是二十四节气之一，标志着夏季的结束和秋季的开始。立秋后，气温逐渐下降，昼夜温差加大，人体生理活动也会随之发生变化。以下是一些立秋养生小常识和立秋后易发的疾病：
### 立秋养生小常识：
1. **调整饮食**：
- 增加滋阴润燥的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、银耳等。
- 减少辛辣、油腻、煎炸等不易消化的食物。
- 多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。
2. **适当增减衣物**：
- 根据天气变化适时增减衣物，避免受凉。
- 注意早晚温差，早晚可适当增添衣物。
3. **保持良好作息**：
- 保证充足的睡眠，避免熬夜。
- 适当午休，有助于恢复精力。
4. **适度运动**：
- 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
- 运动强度不宜过大，避免过度劳累。
5. **调养情志**：
- 保持心情舒畅，避免情绪波动。
- 可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
6. **预防感冒**：
- 加强个人卫生，勤洗手，保持室内通风。
- 避免去人群密集的地方。
### 立秋后易发疾病：
1. **感冒**：由于气温变化，人体抵抗力下降，容易感冒。
2. **咳嗽**：秋季干燥，呼吸道容易受到刺激，导致咳嗽。
3. **腹泻**：秋季温差大，饮食不当容易导致肠胃不适。
4. **皮肤干燥**：秋季空气干燥，皮肤容易失去水分，出现干燥、脱皮等现象。
5. **心血管疾病**：秋季气温下降，血管收缩，心血管疾病患者需注意保暖。
6. **呼吸道疾病**：如哮喘、慢性支气管炎等，患者需注意避免刺激因素。
总之，立秋后要注意调整生活作息，合理饮食，适当运动，保持良好的心态，以预防疾病的发生。
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