秋分时节，天气逐渐转凉，空气干燥，人体容易出现口干、唇裂、咽痛、便秘等“秋燥”症状。此时养生饮食应以润燥、养阴、补水为主。以下是一些建议的食物，适合在秋分节气食用：
1. **梨**：梨性凉，味甘，具有润肺、止咳、清热、降火、解暑、生津、润燥等功效。
2. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的作用，适合秋燥时节食用。
3. **银耳**：银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
4. **百合**：百合性微寒，味甘、微苦，有润肺止咳、清心安神的功效。
5. **芝麻**：芝麻含有丰富的维生素E和亚油酸，具有润燥、养血的功效。
6. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有润肺、补肾、健脑的作用。
7. **南瓜**：南瓜性温，味甘，具有补中益气、润肺化痰的功效。
8. **莲藕**：莲藕性寒，味甘，具有清热、润肺、生津、止渴的功效。
9. **山药**：山药性平，味甘，具有补脾养胃、益肺止咳的功效。
10. **豆浆**：豆浆含有丰富的植物蛋白和维生素，具有润燥、养阴、生津的功效。
在秋分时节，除了饮食调养外，还应注意保持室内空气湿润，适当增加室内湿度，避免过度劳累，保持良好的作息习惯，以增强身体抵抗力。
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