秋分日一般在每年的9月22日或23日。这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球大部分地区昼夜平分，即白天和黑夜各12小时。
秋分日的宜忌如下：
宜：
1. 秋分时节，气候宜人，适合外出游玩，赏秋景。
2. 秋分时节，天气凉爽，适宜进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质。
3. 秋分时节，是收获的季节，适宜进行农事活动，如收割、晾晒等。
忌：
1. 秋分时节，天气逐渐转凉，不宜过度劳累，以免伤及身体。
2. 秋分时节，昼夜温差较大，不宜穿得太薄，以防感冒。
3. 秋分时节，不宜过度食用辛辣、油腻食物，以免伤及脾胃。应多吃一些滋阴润燥、养肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。
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