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两天内通过节食或剧烈运动可能会让你看到一些体重下降，但这种减重通常不是由于脂肪减少，而是由于水分和肌肉的流失。人体水分含量较高，因此短时间内减重可能主要是水分的减少。

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一般来说，两天内最多可能减重1到3斤（约0.5到1.5公斤），但这取决于个人的基础体重、饮食和运动情况。重要的是要记住，这种减重方式并不健康，也不可持续，而且一旦恢复正常饮食和运动，体重很可能会迅速反弹。

健康的减肥应该是一个渐进的过程，建议通过均衡饮食和适量运动来实现。如果你想要减肥，最好咨询专业的营养师或医生，制定一个适合你个人情况的减肥计划。

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