立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。在这个时节，气温逐渐降低，人体需要更多的能量来抵御寒冷。以下是一些建议，适合立冬当天或这个季节食用的食物，有助于补充身体：
1. **羊肉**：羊肉性温，具有很好的滋补作用，适合立冬时节食用。
2. **鸡肉**：鸡肉营养丰富，性温，适合冬季食用，可以增强体质。
3. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有很好的补脑和强身作用。
4. **红枣**：红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合冬季食用。
5. **黑芝麻**：黑芝麻具有滋补肝肾、润燥通便的作用，适合冬季食用。
6. **红薯**：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
7. **南瓜**：南瓜性温，具有补中益气、润肺止咳的功效。
8. **生姜**：生姜具有发汗解表、温中止呕的作用，适合冬季食用。
9. **枸杞**：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合冬季食用。
10. **黑米**：黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很好的滋补作用。
立冬当天，可以选择以上食物中的一两种进行搭配，制作成美味的菜肴或汤品，既能够补充身体所需营养，又能抵御寒冷。当然，每个人的体质不同，饮食选择还需根据个人实际情况进行调整。
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