苏州冬至的传统活动主要包括以下几个方面：
1. **吃汤圆**：苏州人习惯在冬至这天吃汤圆，寓意团圆和完满。
2. **祭祖扫墓**：冬至也是中国传统的祭祖节日之一，许多家庭会在这一天扫墓祭祖，表达对先人的怀念。
3. **赏菊**：苏州有“金秋赏菊”的传统，冬至前后正值菊花盛开，人们会去赏菊。
4. **冬至市集**：一些地方会有冬至市集，售卖各种特色小吃和纪念品。
至于2020年苏州冬至扫墓的规定，以下是一些可能适用的信息：
- **预约制度**：由于疫情的影响，2020年苏州可能实行了预约扫墓制度，以减少人员聚集，降低疫情传播风险。
- **时间限制**：可能对扫墓的时间进行了限制，比如只在特定时间段开放。
- **人数限制**：可能规定了每个墓位允许的扫墓人数，以控制人流密度。
- **防疫措施**：要求扫墓者佩戴口罩，测量体温，并可能要求提供健康码等。
具体的规定可能会有所变化，建议在2020年冬至前，通过苏州市或当地民政部门的官方网站、公告等渠道获取最新的扫墓规定。由于我无法访问实时数据，以上信息仅供参考。
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