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冬至是可以进行健身和散步的。冬至是一年中白天最短、夜晚最长的日子，但并不意味着这一天不能进行户外活动或锻炼。

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1. **健身**：冬至期间，虽然天气寒冷，但适当的室内或户外健身活动是有益的。在室内进行健身可以避免寒冷天气的不便，如使用健身器材、瑜伽或做家务等。如果选择户外健身，建议穿着保暖的衣物，避免感冒，同时注意安全。

2. **散步**：散步是一种很好的有氧运动，适合在冬至进行。选择阳光充足、空气清新的时段，如上午或下午，可以享受温暖的阳光，同时促进血液循环。散步时穿着合适的衣物和鞋子，保持适当的速度，避免过度劳累。

总的来说，冬至期间进行适当的健身和散步都是可以的，但要注意保暖和避免过度劳累。

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