在婚姻中，如果感觉到自己处于卑微的地位，以下是一些建议，有助于改善这种状况：
1. **提升自我认知**：认识到自我价值，明白婚姻是平等的伙伴关系，而非一方对另一方的支配。
2. **增强独立性**：培养经济独立，拥有自己的收入来源，这不仅能够增强自信，还能在必要时保护自己。
3. **学习沟通技巧**：学会清晰、坚定地表达自己的需求和感受。有效的沟通是改善婚姻关系的关键。
4. **增强自信**：参加兴趣班、社交活动等，培养个人兴趣和爱好，提升自我形象。
5. **设定界限**：明确自己的底线和界限，不要无原则地迁就对方。
6. **寻求支持**：与信任的家人或朋友沟通，寻求他们的建议和支持。
7. **专业咨询**：如果情况比较严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
8. **培养共同兴趣**：与伴侣共同参与活动，培养共同的兴趣和目标，增进彼此之间的感情。
9. **学会妥协**：在婚姻中，妥协是必要的，但不是无原则的妥协。要在维护自己权益的前提下，学会与对方达成共识。
10. **保持积极态度**：对婚姻保持积极乐观的态度，相信婚姻关系是可以改善和发展的。
记住，婚姻是两个人的事，需要共同努力和维护。不要放弃自己的价值和追求，同时也要尊重对方，共同营造和谐的家庭环境。
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