立秋是二十四节气之一，意味着秋季的开始。按照中医理论，秋季气候干燥，饮食上应以润肺、养阴为主，以下是一些适合立秋食补的食物：
1. **梨**：梨具有润肺、生津、止咳、清热、润燥等功效，是秋季非常应时的水果。
2. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，适合秋季食用。
3. **芝麻**：芝麻能润燥滑肠，对于秋季的干燥气候有很好的缓解作用。
4. **银耳**：银耳能滋阴润肺，适合煮粥或炖汤食用。
5. **百合**：百合有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季食用。
6. **枸杞**：枸杞具有滋肾润肺、补肝明目的作用，适合煮汤或泡水喝。
7. **山药**：山药可以健脾益肺，对于秋季的脾胃虚弱有很好的调理作用。
8. **南瓜**：南瓜性温，有补中益气、润肺化痰的功效。
9. **莲藕**：莲藕能清热凉血、润肺止咳，适合秋季食用。
10. **糯米**：糯米具有补中益气、健脾养胃的功效，可以做成糯米粥、糯米饭等。
在立秋期间，可以根据个人体质选择合适自己的食补食物，并且适量进食，不宜过量。同时，保持良好的生活习惯，适当锻炼，也有助于身体保健。
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