遇到心理障碍时，首先需要认识到这是一个需要专业帮助的问题。以下是一些建议：
1. **寻求专业帮助**：心理咨询师或心理医生是处理心理障碍的专业人士。你可以通过医院、社区卫生服务中心或专业的心理咨询服务机构进行咨询。
2. **倾诉与支持**：与家人、朋友或信任的人分享你的感受和经历，获得他们的理解和支持。
3. **健康生活方式**：保持规律的生活作息，合理饮食，适量运动，这些都有助于改善心理健康。
4. **情绪管理**：学习一些情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你更好地控制情绪。
5. **心理调适**：尝试阅读一些心理学书籍，或者参加一些心理调适的课程，了解心理障碍的相关知识。
6. **自我接纳**：学会接纳自己的不完美，认识到每个人都有自己的优点和不足。
7. **设定目标**：为自己设定一些小目标，一步一步地去实现，这有助于提升自信心。
8. **避免过度使用药物**：不要依赖药物来缓解心理障碍，药物应在医生的指导下使用。
9. **及时就医**：如果你觉得自己无法应对，或者心理障碍影响到日常生活，应该及时就医。
10. **持续关注**：心理障碍的治疗是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
请记住，寻求帮助是勇敢的表现，不要因为心理障碍而感到羞愧。保持积极的态度，逐步克服困难。
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