当一个人在婚姻中感觉自己失去了自我，这是一个需要重视的问题。以下是一些建议，帮助她在婚姻中找回自我：
1. **自我反思**：首先，她需要静下心来，思考自己在婚姻中失去了哪些东西，以及这些失去的原因。了解自己的感受和需求是找回自我的第一步。
2. **沟通交流**：与伴侣进行坦诚的沟通，表达自己的感受和需求。良好的沟通有助于解决问题，增进彼此的理解。
3. **设定个人目标**：为自己设定一些短期和长期的目标，无论是职业发展、兴趣爱好还是个人成长。这有助于她在婚姻中保持独立性和自我价值。
4. **培养兴趣爱好**：发展自己的兴趣爱好，不仅可以丰富生活，还能增加自信和独立性。
5. **保持社交活动**：与朋友和家人保持联系，参加社交活动。这有助于她保持与外界的联系，避免过度依赖伴侣。
6. **寻求专业帮助**：如果自我迷失的问题很严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供更专业的建议和指导。
7. **学会说“不”**：在婚姻中，她需要学会为自己设定界限，拒绝不合理的要求，保护自己的权益。
8. **关注身心健康**：保持良好的作息和饮食习惯，进行适当的运动。健康的身体是保持自我和应对压力的基础。
9. **自我成长**：通过学习新知识、技能，或者参加培训课程，不断提升自己，增强自我价值感。
10. **珍惜时间**：为自己留出一些独处的时间，享受个人空间，思考自己的生活。
记住，婚姻是两个人的事，但每个人都是独立的个体。在婚姻中找回自我，不仅有助于个人成长，也有利于婚姻关系的和谐。
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