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夏季锻炼的最佳时间通常建议在早晨或傍晚。以下是具体的原因：

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1. **早晨**：

- 太阳出来之前，气温相对较低，湿度也较低，可以减少身体过热和出汗过多的情况。

- 早晨空气通常较为新鲜，氧气含量较高，适合进行有氧运动。

2. **傍晚**：

- 当太阳开始落山时，气温开始下降，此时运动不会因为炎热而感到不适。

- 傍晚时分人体体温升高，肌肉和关节的伸展性也较好，有助于提高运动表现。

当然，具体的时间还需根据个人作息、生活习惯以及所在地的气候特点来调整。避免在气温过高或阳光强烈的时候（如中午时分）进行户外运动。同时，运动前要做好热身准备，运动后要适当补水，保证身体健康。

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