冬至在中国传统节日中，有着非常丰富的文化内涵和习俗。在传统观念中，人们认为冬至是一年中阴气最盛、阳气开始逐渐回升的时候，是养生的重要节点。
从练功的角度来看，冬至练功也是可以的，但需要根据以下建议来安排：
1. **顺应天时**：可以选择做一些能够助阳的功法，比如八段锦、太极拳等，这些功法可以帮助身体适应节气变化，增强身体机能。
2. **适度原则**：由于冬至天气较冷，要注意不要过度劳累，练习时宜适度，避免大量出汗。
3. **选择室内**：在室外温度较低的情况下，室内练功更适宜，既可以避免因温差导致的感冒，也能提供一个更为舒适的环境。
4. **调整呼吸**：练习时应适当调整呼吸，使之与身体的活动协调一致，以帮助调节体内的阴阳平衡。
5. **避免剧烈运动**：在冬至这个时段，建议避免进行过于剧烈的运动，以免损伤阳气。
总的来说，冬至练功是可以的，关键是要根据个人体质和实际情况选择合适的功法，并且注意调整练功强度，保持身心平衡。
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