立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着秋季的开始。在中国传统文化中，立秋有着丰富的讲究和习俗：
1. **天气变化**：立秋后，天气逐渐由热转凉，但此时昼夜温差较大，人们要注意适时增减衣物，以防感冒。
2. **农事活动**：立秋是农民收获的季节，许多农作物如稻谷、玉米等已经成熟，需要及时收割。同时，立秋也是播种冬小麦等冬季作物的时期。
3. **饮食习俗**：立秋有“贴秋膘”的习俗，意味着立秋后天气转凉，人们应该增加营养，适当增加体重，以备过冬。因此，立秋时节的饮食多以肉类、坚果等高热量食物为主。
4. **养生保健**：立秋时节，人体阳气逐渐收敛，阴气开始增长，养生保健要注重收敛阳气，避免过度劳累。建议适当增加睡眠时间，保持情绪稳定，避免情绪波动过大。
5. **民间习俗**：在一些地区，立秋这天有祭拜祖先、扫墓、祭天等习俗。此外，还有吃立秋果、立秋饼等传统食物。
6. **立秋三候**：立秋有三候，即“凉风至”、“白露生”、“寒蝉鸣”。这表明立秋后天气逐渐变凉，露水增多，蝉开始鸣叫。
总之，立秋是一个重要的节气，它不仅标志着季节的转换，还蕴含着丰富的文化内涵和习俗。
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