改变感情用事的习惯需要时间和努力，以下是一些建议，可以帮助你在这方面有所改善：
1. **提高自我意识**：首先，要认识到自己感情用事的问题。可以通过日记、心理咨询等方式来提高自我意识。
2. **学会控制情绪**：当情绪激动时，尝试深呼吸、冥想或进行短暂的散步来冷静下来。这样可以帮助你更好地控制情绪。
3. **理性分析**：在做出决策或反应之前，先进行理性分析。思考一下自己的行为是否合理，是否有可能有更好的处理方式。
4. **学习沟通技巧**：良好的沟通技巧可以帮助你更有效地表达自己的观点，同时也能更好地理解他人。
5. **培养同理心**：尝试站在他人的角度思考问题，这有助于你更加客观地看待事情。
6. **寻求支持**：与朋友、家人或专业人士交流你的感受和问题，他们可以提供不同的视角和建议。
7. **培养兴趣爱好**：通过参与各种活动，如运动、艺术、音乐等，可以帮助你转移注意力，减少感情用事的情况。
8. **设定目标**：为自己设定一些短期和长期目标，专注于实现这些目标，而不是让情绪左右你的行为。
9. **学会放手**：有时候，放手是解决问题的最好方式。不要对无法改变的事情过度纠结。
10. **持续练习**：改变习惯需要时间和耐心，不断练习和反思，逐渐你会发现自己变得更加理性。
记住，改变习惯是一个逐步的过程，不要期望一夜之间就能完全改变。持之以恒，你会看到自己的进步。
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