婚姻不幸福是一件比较复杂的问题，可能涉及到许多方面。以下是一些建议，希望能够帮助你：
1. **反思原因**：首先要弄清楚婚姻不幸福的原因是什么，是因为沟通问题、价值观差异、家务分工不均、或是外界的诱惑等。
2. **沟通交流**：与配偶进行开放、诚实的交流。倾听对方的感受和想法，尝试理解对方。
3. **寻求专业帮助**：可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助，通过专业人士的帮助来解决问题。
4. **自我提升**：关注自身的成长和改善，包括学习新的技能、提升自己的价值观等。
5. **共同制定计划**：和配偶一起设定一些小目标，比如每周一起参加兴趣班、定期旅行等，以增强两人间的感情。
6. **家庭分工**：明确各自的责任和义务，共同分担家务和育儿等压力。
7. **增进情感**：通过送礼物、写情书、一起做一些两人都喜欢的事情等方式增进情感。
8. **共同时间**：尽量抽出时间一起度过，无论是看电影、散步还是其他活动。
9. **原谅和接受**：每个人都有犯错误的时候，学会原谅和接受配偶的不足。
10. **重新点燃激情**：可以尝试一些新的浪漫方法，比如改变约会习惯、共同参加新的活动等。
11. **界限设定**：保护自己的情感边界，不要让婚姻中的负面情绪影响自己的心理健康。
12. **求助亲朋好友**：与信任的朋友或家人谈谈，他们可能会给你一些好的建议或仅仅是提供一个倾听的耳朵。
最重要的是，婚姻需要双方的共同努力和维护。如果你发现婚姻已经到了无法挽救的地步，那么保护自己的幸福和健康也是至关重要的。在这个过程中，要确保自己的情绪稳定，不要因为冲动而做出错误的决定。
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