随着夏日的脚步渐近，一年一度的暑伏时节即将来临。暑伏，又称三伏天，是中国传统节气中一个非常重要的时期，也是一年中气温最高、湿度最大的时段。根据我国农历，2021年的暑伏时间表如下，让我们一起来了解一下这个特殊的时间段。
一、暑伏的由来
暑伏，源于古代阴阳五行学说。根据这一学说，夏季是一年中最热的季节，此时天地之气相交，阳气旺盛，万物生长。暑伏期间，人们容易中暑、生病，因此需要特别注意养生保健。
二、2021年暑伏时间表
根据2021年农历，暑伏时间为：
初伏：2021年7月11日 - 7月20日，共计10天
中伏：2021年7月21日 - 8月9日，共计20天
末伏：2021年8月10日 - 8月19日，共计10天
三、暑伏期间的注意事项
1. 防暑降温：暑伏期间气温较高，人们容易中暑。因此，要注意保持室内通风，适当使用空调，避免长时间在高温环境下工作或活动。
2. 饮食调养：暑伏期间，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。此外，可适当饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮品。
3. 充足睡眠：暑伏期间，人体消耗较大，保证充足的睡眠对身体健康至关重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。
4. 适当运动：暑伏期间，运动要选择在早晨或傍晚气温较低时进行，避免在高温时段进行剧烈运动。
5. 预防疾病：暑伏期间，要特别注意预防感冒、肠胃炎等疾病。保持个人卫生，勤洗手，避免到人群密集的地方。
四、暑伏期间的养生保健
1. 起居有常：保持良好的作息习惯，避免熬夜。
2. 调整心态：保持乐观、平和的心态，避免情绪波动过大。
3. 按时体检：暑伏期间，人体抵抗力相对较弱，建议定期进行体检，及时发现并治疗疾病。
4. 预防中暑：外出时，要佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
总之，2021年的暑伏时间表已经明确，希望大家在享受夏日清凉的同时，也要注意养生保健，度过一个健康、愉快的夏天。
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