当一个男人被情所困时，可以尝试以下几个步骤来处理这种情绪：
1. **冷静分析**：首先，尝试冷静下来，分析自己对这段感情的需求和期望。思考这段感情是否真的值得你投入时间和精力。
2. **沟通表达**：与对方进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求。有效的沟通有助于了解对方的想法，也让你自己的感受得到释放。
3. **自我反思**：思考这段感情是否满足你的个人成长需求。如果这段感情让你感到束缚，那么可能是时候重新评估你的目标和追求了。
4. **寻求支持**：和朋友、家人或者专业人士（如心理咨询师）谈谈你的感受。他们可能会提供不同的视角和建议。
5. **专注于自我成长**：投身于工作、学习、运动或其他兴趣爱好，以此来分散注意力，促进个人成长。
6. **保持距离**：如果情况允许，适当保持与对方的距离，给自己和对方一些空间和时间来思考和反思。
7. **设定界限**：学会设定健康的界限，保护自己的情感和身体不受伤害。
8. **做出决定**：根据你的分析和评估，做出是否继续这段感情的决策。如果决定分手，要做好心理准备，并以成熟和负责任的方式结束关系。
9. **给予时间**：不论你的决定是什么，给自己一些时间来适应和愈合。感情问题往往需要时间来平复。
记住，每个人的情况都是独特的，处理感情问题没有一成不变的方法。重要的是找到适合自己的方式，并尽可能地做出对自己有益的选择。
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