天天晚上做噩梦可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解释：
1. **心理因素**：压力、焦虑、紧张或者心理创伤都可能导致噩梦。例如，工作中遇到的压力、人际关系问题或者生活中的重大事件可能都会影响你的睡眠质量。
2. **生理因素**：睡眠不足、饮食习惯、身体疾病或者药物副作用也可能导致噩梦。
3. **环境因素**：噪音、光线、温度等环境因素也可能影响你的睡眠质量。
4. **梦境内容**：有时候，梦境内容本身可能反映了我们内心的恐惧、不安或是对某些问题的担忧。
关于噩梦持续出现并让你醒来后感觉不舒服，以下是一些建议：
- **保持良好的生活习惯**：确保每天有足够的睡眠，避免***和酒精等刺激性物质，保持规律的饮食和运动。
- **放松身心**：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或者瑜伽，帮助减轻压力和焦虑。
- **保持良好的睡眠环境**：确保你的卧室安静、舒适，并使用舒适的床垫和枕头。
- **记录梦境**：有时记录下你的梦境可以帮助你理解自己的感受和潜在问题。
- **寻求专业帮助**：如果你发现自己的噩梦持续不断，影响了日常生活，建议咨询专业的医生或心理医生，他们可以提供更为个性化的建议和治疗方案。
记住，每个人的情况都是独特的，所以找到适合自己的解决方法可能需要时间和耐心。
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