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在中国传统文化中，本命年指的是一个人生肖年轮回的一年，通常认为在这一年里，人们容易遇到一些不幸或挑战。为了避邪和求好运，许多人会在本命年穿戴红色衣物或饰品，如红内衣、红袜子、红腰带等。

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关于是否必须戴红绳子，这并不是一个严格的规定，而是一种民间习俗。本命年可以佩戴红色物品，包括红绳子，但并非唯一的选择。有些人会选择佩戴红色衣物，或者在家中挂红绳、贴对联、放鞭炮等方式来庆祝本命年。

总之，是否戴红绳子或者必须戴红色，主要取决于个人的信仰和习俗。如果你觉得这样做能带来好运和好心情，那么可以尝试一下。但如果你不习惯或者有其他的方式能让你感到安心，那么也不必拘泥于这一点。

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