立秋，是中国二十四节气之一，标志着夏去秋来，天气逐渐转凉。在这一时节，人们需要注意以下几个方面：
1. **调整饮食**：
- **增加营养**：立秋后，气温逐渐下降，人体需要补充能量，可适当增加一些高蛋白、高热量食物的摄入。
- **滋阴润燥**：立秋后，气候干燥，应多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、银耳等。
- **少辛增酸**：秋季应少食辛辣，多吃酸味食物，如山楂、葡萄、苹果等，以收敛肺气。
2. **适当添衣**：
- 随着气温下降，应适时增添衣物，避免感冒。
3. **锻炼身体**：
- 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。
4. **调整作息**：
- 立秋后，晚上应早睡，以顺应自然界的收敛之气，有利于养阴护阳。
5. **保持心情舒畅**：
- 秋季气候干燥，容易让人感到情绪低落，应注意调节情绪，保持心情舒畅。
6. **注意养生**：
- 立秋后，阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，此时应注意养生，适当调整生活习惯，以适应季节变化。
7. **预防疾病**：
- 立秋后，气温逐渐下降，湿度逐渐减少，要注意预防感冒、支气管炎等呼吸道疾病。
总之，立秋时节，人们应顺应自然规律，调整生活习惯，保持身体健康。
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