高血压是一种常见的慢性疾病，以下是一些判定自己是否患有高血压的方法：
1. **测量血压**：最直接的方法是测量血压。正常血压的范围通常是收缩压（高压）<120毫米汞柱和舒张压（低压）<80毫米汞柱。如果您的血压持续超过这个范围，尤其是收缩压在130-139毫米汞柱或舒张压在80-89毫米汞柱，则可能为高血压前期。
2. **家庭血压监测**：在家中自测血压可以帮助您更准确地了解自己的血压状况。
3. **医院检查**：如果您怀疑自己可能患有高血压，应该去医院进行专业的血压测量和医生评估。
4. **注意症状**：高血压的常见症状包括头痛、头晕、疲劳、视力模糊、鼻出血等，但这些症状并不总是出现，有时高血压患者可能没有任何症状。
5. **了解家族史**：高血压有遗传倾向，如果您有家族成员患有高血压，那么您患高血压的风险可能会增加。
6. **生活方式因素**：不健康的生活方式，如高盐饮食、缺乏运动、肥胖、过量饮酒和吸烟等，都是高血压的危险因素。
如果发现您的血压持续偏高，建议您及时就医，遵医嘱进行治疗。医生可能会根据您的具体情况建议您采取生活方式的调整或药物治疗。以下是一些预防或控制高血压的建议：
- 限制食盐摄入量。
- 增加体力活动。
- 控制体重。
- 戒烟限酒。
- 保持良好的心理状态。
- 定期监测血压。
请注意，以上信息仅供参考，不能替代专业医生的诊断和建议。如有需要，请及时就医。
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