焦虑和焦虑症在表现上可能有些相似，但它们之间有一些关键的区别。以下是焦虑和焦虑症的一些基本区别：
### 真焦虑（正常焦虑）
- **暂时性**：通常是对特定事件或情境的正常反应。
- **原因明确**：通常是针对具体的问题或挑战。
- **强度适中**：通常在一段时间后可以缓解。
- **功能性行为**：有助于应对压力和挑战。
### 假焦虑（非焦虑症）
- **持续存在**：可能在没有特定原因的情况下持续存在。
- **不明确的原因**：可能没有具体的问题或挑战。
- **强度较高**：可能难以控制或缓解。
- **功能性行为受限**：可能影响日常生活和工作。
以下是一个焦虑症自测表的20道题，用于自我评估：
1. 你是否经常感到紧张或担心？
2. 你是否经常担心自己的健康或身体问题？
3. 你是否经常担心自己或亲人的安全？
4. 你是否经常担心自己的表现或成绩？
5. 你是否经常担心自己的未来？
6. 你是否经常感到心慌或心跳加速？
7. 你是否经常感到肌肉紧张或头痛？
8. 你是否经常感到疲劳或精力不足？
9. 你是否经常感到难以集中注意力？
10. 你是否经常感到容易分心或注意力不集中？
11. 你是否经常感到不安或焦虑？
12. 你是否经常感到呼吸困难或胸闷？
13. 你是否经常感到胃痛或消化不良？
14. 你是否经常感到睡眠障碍或失眠？
15. 你是否经常担心自己的社交互动？
16. 你是否经常担心自己的财务状况？
17. 你是否经常担心自己的外貌或体重？
18. 你是否经常感到自己无法控制自己的情绪？
19. 你是否经常感到自己无法控制自己的思维？
20. 你是否经常感到自己无法控制自己的身体？
评估标准：
- 如果你有超过10个“是”的答案，可能需要进一步评估你的焦虑水平。
- 如果你有15个或以上的“是”的答案，可能存在焦虑症的风险，建议咨询专业医生。
请注意，这个自测表不能作为确诊焦虑症的依据，仅作为参考。如有焦虑症状，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。
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