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对于容易便秘的人来说，山药是一种比较适合的食物。山药含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

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至于适合便秘人群食用的钙补充剂，以下是一些建议：

1. **柠檬酸钙**：柠檬酸钙的溶解性好，易于吸收，适合需要补钙且容易便秘的人群。

2. **碳酸钙**：碳酸钙的钙含量较高，但需要注意不要摄入过多，以免引起便秘。

3. **乳酸钙**：乳酸钙溶解度较好，易于消化吸收，对于肠道的影响较小。

不过，在服用任何钙补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确定最适合自己的补充方案。同时，保持均衡的饮食、多喝水和适当运动都是缓解便秘的有效方法。

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