面对事业、婚姻和家庭都不幸的情况，确实是一个非常艰难的时刻。以下是一些建议，希望能为你提供一些帮助：
1. **情绪宣泄**：找到一种健康的方式释放你的情绪，比如与朋友或家人交谈，进行一些体育活动，或者写日记。
2. **专业咨询**：考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以为你提供情感支持和解决问题的策略。
3. **自我反思**：试着理解自己在这种情况下的感受和需求。找出导致这些不幸的因素，并思考如何改变。
4. **设定目标**：为自己设定一些短期和长期目标，这可以帮助你专注于积极的事情，并逐步改善自己的处境。
5. **建立支持系统**：寻找并建立你的支持系统，包括家人、朋友和同事。这些人可以在你需要的时候给你提供帮助。
6. **关注健康**：保持健康的饮食和适量的运动，这对身心健康都是有益的。
7. **积极行动**：
- **事业方面**：如果工作让你感到不快乐，考虑是否可以调整工作环境或者寻找新的工作机会。
- **婚姻方面**：如果婚姻出现问题，与伴侣进行坦诚的沟通，寻求婚姻咨询，或者考虑婚姻的必要性。
- **家庭方面**：如果家庭环境不佳，试着与家人一起找到解决问题的方法，或者考虑寻求外部资源，如家庭咨询。
8. **感恩练习**：每天花点时间思考生活中你感激的事物，这有助于你保持积极的心态。
9. **逐步改变**：改变不会一蹴而就，给自己一些时间和空间去适应和改变。
请记住，每个人在生活中都可能遇到困难和挑战，寻求帮助是勇敢的行为。不要独自承担所有的压力，向他人寻求支持和建议是非常重要的。希望你能够找到适合自己的解决方案，逐步走出困境。
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