面对工作上的不顺和倒霉，以下是一些可以帮助你缓解情绪和改善状况的建议：
1. **接受情绪**：首先，承认自己感到沮丧或压力是正常的。不要压抑自己的情绪，可以适当倾诉给朋友或家人。
2. **分析原因**：思考一下导致工作不顺的原因。是工作量过大、任务分配不均，还是技能不足？明确原因后，可以更有针对性地解决问题。
3. **制定计划**：根据分析出的原因，制定一个实际的行动计划。比如，如果是因为工作量过大，可以尝试提高工作效率或者寻求同事的帮助。
4. **休息与放松**：适当的休息和放松对缓解压力非常重要。可以尝试短时间的冥想、散步或者做一些自己喜欢的事情。
5. **寻求支持**：和上司或同事沟通，看看是否可以调整工作安排或者获得一些额外的支持。
6. **学习和提升**：如果是因为技能不足导致工作不顺，可以利用业余时间学习新技能或者提升现有技能。
7. **保持积极心态**：保持积极乐观的态度，相信自己能够克服困难。积极的思维有助于改善工作效率和情绪。
8. **调整工作习惯**：检查自己的工作习惯，看是否有需要改进的地方。比如，合理安排时间、避免拖延等。
9. **设定小目标**：将大目标分解成一系列小目标，逐步完成。每完成一个小目标，都能带来成就感，提高自信心。
10. **求助专业人士**：如果压力过大，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
记住，每个人都会遇到困难，关键是如何面对和解决它们。保持耐心，相信自己能够度过这段不顺利的时期。
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