秋分，是二十四节气中的第十六个节气，通常在每年的9月22日或23日。这一天，太阳几乎直射地球赤道，昼夜平分，天气由热转凉。以下是秋分时节的养生要诀，帮助您注意保暖，保持健康：
1. **适当添衣**：随着气温下降，要注意适时增添衣物，尤其是早晚温差较大时，要注意保暖。
2. **饮食调养**：
- **养肺为主**：秋天是养肺的好时节，应多吃些滋阴润肺的食物，如梨、葡萄、银耳、百合等。
- **多吃水果和蔬菜**：秋季水果和蔬菜种类丰富，要多吃以增强体质。
- **少吃辛辣食物**：辛辣食物容易助燥伤阴，应该适量减少。
3. **早睡早起**：秋季要顺应自然界收藏之气，保证充足的睡眠。建议晚上10点前入睡，早上7点左右起床。
4. **适量运动**：秋天适合进行户外运动，如慢跑、散步、太极拳等，增强体质，提高免疫力。
5. **保持心情愉悦**：秋季容易引发悲秋情绪，要注意调节心情，保持积极乐观的心态。
6. **适当滋补**：可以选择适当的滋补食材，如蜂蜜、红枣、枸杞等，但不要过量。
7. **预防秋燥**：秋燥容易引起皮肤干燥、咳嗽等症状，要适量饮水，保持室内空气湿润。
8. **按摩穴位**：可以通过按摩穴位来调理身体，如按摩肺经上的穴位（如鱼际、尺泽等），有助于润肺。
通过以上养生要诀，帮助您在秋分时节保持健康，注意保暖。
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